Нужно ли запивать Омегу 3 водой
Омега-3 полезна для борьбы с целым рядом заболеваний, начиная с депрессии и заканчивая сердечно-сосудистыми проблемами. Однако не все знают, как правильно ее употреблять. Ниже приводятся правила употребления омега-3 и советы, как лучше усваивать данную добавку.
- Прием Омега-3: когда, сколько и как долго
- Лучший способ запивания Омега-3
- Дополнительные советы по приему Омега-3
- Выводы
Прием Омега-3: когда, сколько и как долго
- Принимайте омега-3 во время еды или сразу после ее употребления. Так вы обеспечите наилучшее усвоение добавки и избежите нежелательных побочных эффектов.
- Более всего населенное времем для приема омега-3 — первая половина дня, через полчаса после еды. За это время ваше тело уже успело выработать достаточное количество желудочного сока для переваривания капсулы.
- Профилактический курс омега-3 длится обычно 1 месяц. За это время вы сможете в полной мере оценить результаты принятия добавки и понять, нужно ли продолжать лечение.
- Для достижения желаемого эффекта, взрослым и детям старше 14 лет следует принимать Омега-3 по 1 капсуле 2 раза в день. Однако при более серьезных заболеваниях может потребоваться увеличение дозировки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием Омега-3.
Лучший способ запивания Омега-3
- Запивайте капсулы запивая их большим количеством воды, чтобы уменьшить риск раздражения желудочно-кишечного тракта.
- Рекомендуется проглатывать капсулы моментально, не держа их в рту долгое время.
- Холодная или чуть теплая вода — лучшее растворитель для Омега-3.
- Сочетание Омега-3 и витамина Д — идеальный вариант для улучшения усвоения обоих веществ.
Дополнительные советы по приему Омега-3
- Принимать Омега-3 лучше с утренней едой. Так вы получите энергию на весь день и дадите возможность вашему организму полностью усвоить капсулу.
- На протяжении курса Омега-3 не забывайте об умеренной физической активности. Сочетание добавки и спорта может принести дополнительную пользу для вашего тела.
- Не увлекайтесь суточной дозировкой Омега-3. Периодически проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы не превысить рекомендуемый уровень дозировки.
- Продолжительность курса может составлять как 3-6 месяцев, так и не иметь никаких ограничений. Омега-3 — одна из немногих добавок, которые есть смысл принимать круглый год.
Выводы
Омега-3 — это важная добавка, которая помогает сохранить здоровье и бороться со многими заболеваниями. Правильное употребление омега-3 может помочь вашему телу восстановиться и поправить настроение. Следуйте приведенным рекомендациям и не забывайте культивировать здоровый образ жизни для наилучшего результата.