Можно ли Омегу 3 запивать чаем
Омега-3 ПНЖК относится к группе важных жирных кислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Для того чтобы получить максимальное количество пользы от приема этого препарата, необходимо знать, как его правильно принимать.
- Что лучше использовать для запивания Омега-3
- Что нельзя сочетать с Омега-3
- Как правильно пить Омега-3
- Дополнительные рекомендации
- Выводы
Что лучше использовать для запивания Омега-3
Оптимальным вариантом является запивание капсулы омега-3 холодной водой или зеленым чаем. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, прекрасно сочетаются с жирными кислотами, улучшая их усвояемость и полезное действие в организме.
Что нельзя сочетать с Омега-3
Врачи не рекомендуют запивать Омега-3 соком и сочетать с фруктами, так как кислая среда препятствует нормальному усвоению препарата. Также не рекомендуется сочетать Омега-3 с кальцием, железом, медью и хромом, так как это может негативно повлиять на усвояемость препарата.
Как правильно пить Омега-3
Капсулы следует принимать после приема пищи, запивая их небольшим количеством воды. Наиболее эффективно Омега-3 ПНЖК усваиваются с едой. Поэтому пить их рекомендуется во время или сразу после еды. Оптимальное время приема — первая половина дня, через полчаса после еды.
Дополнительные рекомендации
Омега-3 — одна из немногих добавок, которые рекомендуется принимать круглый год. Однако, следует учитывать, что постоянный прием противопоказан. Ее принимают курсами в течение года, примерно один месяц, затем делается перерыв. Продолжительность курса может составлять как 3-6 месяцев, так и не иметь никаких ограничений.
Выводы
Принимая Омега-3, необходимо учитывать не только его полезные свойства, но и условия усвояемости в организме. Необходимо запивать капсулы холодной водой или зеленым чаем, а также не сочетать с кальцием, железом, медью и хромом. Не стоит сочетать Омега-3 с кислыми продуктами, такими как фрукты и соки. Оптимальное время приема — первая половина дня, через полчаса после еды. Продолжительность курса может составлять как 3-6 месяцев. Соблюдая эти простые правила, можно получить максимальное количество пользы от приема Омега-3.